Плавательные разряды. Как получить разряд и звание по плаванию: правила и советы. Плавание на спине
Плавание - спортивная дисциплина, которая подразумевает преодоление расстояния вплавь за минимальное время. Она делится по положению в воде и существует в двух видах: под водой и на поверхности.
По классификациям международного комитета олимпийского спорта в одну категорию водного спорта входит собственное плавание, поло в воде, прыжки и синхронное плавание в группах. Однако, в российском спортивном реестре все эти подтипы являются отдельными дисциплинами.
Какие мышцы участвуют в плавании?
Плавание — одна из таких дисциплин, которая способствует развитию всех мышц в теле. Одни области тела контролируют удержание на воде, другие — передвижение. Это единственный спорт без опоры, ее образует непосредственно пловец . Передвижение создается за счет крепости организма и согласования всех движений. Каждая мышца взаимодействует друг с другом и создает большую систему.
Большая часть усилий сосредоточена в области широчайших мышц, откуда передается сила в руки и ноги. Большая круглая мышца отвечает за распрямление плечей, что отвечает за нахождения на воде.
Повороты, осуществляемые за счет наклона туловища, контролируются позвоночником и параспинальными мышцами. Связка верха и низа тела осуществляется мышцами живота. Они стабилизируют пловца на воде и участвуют в брасе и баттерфляе.
Мышцы рук имеют одну функцию - преобразование усилий грудной мышцы в перемещение. Ноги отвечают за скорость передвижений. Существуют разные виды плавания, в которых работают отдельные мышцы в большей или меньшей степени.
По всем видам установлены нормативы для мужчин и женщин. Чтобы занять одно из мест, необходимо преодолеть дистанцию за время, указанное в официальной таблице разрядов по плаванию. Всего существует 9 разрядных категорий мастерства в водных дисциплинах:
Самый сильный разряд - мастер спорта международного уровня
, обозначаемый аббревиатурой МСМК. Устанавливается только в международных соревнованиях с соответствующим статусом. Вторая по степени мастерства категория МС - мастер спорта. Чтобы получить звание, нужно участвовать на государственных или городских состязаниях. КМС - кандидат в мастера спорта. Кроме этого, существуют первый разряд, второй, 3 разряд по плаванию, а также три юношеские разряда.
Типы плавания и нормативы
Вольный стиль предполагает передвижение в воде любым возможным способом, менять стили можно во время преодоления всей дистанции. Находиться под водой разрешено только в момент переворота для переопределения направления. Сейчас практически все спортсмены используют кроль. В ходе развития дисциплины появились следующие виды плавания:
- брасс;
- овертайм;
- трендж-стиль;
- кроль.
Разряд спортсмена устанавливается на шести дистанциях: 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м, 1500 м. Также учитывается длина бассейна - 50 м, 25 м, а также плавание на открытой воде. В таблице нормативов по плаванию установлены значения для получения МСМК на минимальной дистанции - 24,19 с. Для МС — 26,05 с, КМС - 26,85. Первый разряд требует преодоления 50 м за 28,15 с, второй - 30,75 с, третий - 32,75 с. Для получения юношеских званий следует проплыть расстояние за 39,75 с, 49,75 с, 59,25 секунд соответственно.
Плавание на спине
Старт заплыва начинается с того, что спортсмен находится лицом у тумбочки и держится за поручни. Пловец всегда находится на поверхности воды лицом вверх и погружается под воду, только выполняя поворот. Получение спортивных категорий на расстояние 1500 м образуется следующим образом:
Юношеские разряды — 30:15,0 с, 34:20,0 с, 38:30,0 с.
Для того чтобы занять лучший разряд в плавании на спине в бассейне 50 метров, следует проплыть расстояние за 24 с и 45 м/с. Чтобы получить разряд МС, отрезок времени не должен превышать 26,15 с, а КМС - 27,65 секунды. Первый, второй и третий разряды соответствуют времени 29,45 с, 32,25 с, 29,45 с. Лучшее место в третьей юношеской категории устанавливается за 1 минуту 1 секунду и 75 мс. Звание МСМК на расстоянии 200 м вручается за преодоление расстояния за 1:57,41, МС - 2:08,8, КМС - 2:15,5, первая категория - 2:23,5 с, вторая - 2:40 с, третья - 3 минуты ровно. Для юношеской категории значения равняются 3:28 с, 4:14 с, 4:54 с.
Соревнования
Международная федерация плавания установила основные правила и нормативы, касающиеся рекордов. Лучшие результаты регистрируются только в бассейнах длиной не менее 25 ярдов
(27 метров), а при заплывах более 400 метров - не менее 50 ярдов (55 метров). На официальных соревнованиях международного уровня разрешается использование бассейнов длиной 50 метров и 100 метров. Однако ситуация поменялась, и установление рекордных значений производится только в бассейнах 50 метров и 55 ярдов (60 метров).
Система соревнований по плаванию работает по следующей схеме. Разминка начинается с утренних заплывов, вечером проводятся финал и полуфинал. С утра участвуют все претенденты на получение категории. Отбор проводится начиная с разминки, лучшие по показателям проходят в следующие туры. В том случае, если часть выступающих набрали одинаковое количество баллов, проводятся перезаплывы. Если такая ситуация возникла в финальной части, место делится между участниками.
(2
votes, average: 5,00
out of 5)
На сегодняшнее время плавание это самый популярный массовый вид спорта. Ему начали уделять очень много внимания, поскольку благодаря такому виду спорта человек не только активно оздоравливается, но и может добиваться огромных спортивных высот и достижений, принимая участие в различных турнирах и олимпиадах.
Современные нормативы по плаванию Заниматься плаванием можно абсолютно с любого возраста. Просто первые занятия у детей в раннем возрасте должны напоминать игру, а не каторгу. Очень часто уже после 6 месяцев родители начинают отдавать малыша на занятия по плаванию. И, конечно же, как только человек начинает заниматься данным видом спорта, то он обычно может даже не задумываться про
Занимаясь плаванием люди, часто думают о том, как им здесь хорошо проводить время, некоторые, таким образом, снимают стресс, вторые укрепляют здоровье.
Основная классификация по плаванию И только у совсем немногих возникает желание добиваться в данном виде спорта каких-либо достижений.
- И именно тогда человек начинает изучать , смотреть различные видео, читать статьи и советы знаменитых спортсменов в данном виде спорта.
- Вопросы про может подниматься только в кругу спортсменов, кто активно занимается плаванием. Что касается понятия о «нормативах по плаванию», то долго люди не могли определить точные нормативы.
Плавание для девушек и нормативы сдачи Это все длилось на протяжении многовековых историй. И понятие стало относительным. Раньше победителя определяли по схеме – «кто быстрее, тот и лучше». Именно этот принцип был еще в Древней Греции и Риме.
Как правило, таким видом спорта, как плавание, чаще всего занимаются именно девушки. Поэтому в первую очередь поговорим о пользе плавания для девушек.
С помощью плавания поддерживается и контролируется вес девушки. Всем известно, что с возрастом девушки склоны набирать лишний вес. Именно благодаря плаванию происходит сжигание калорий и снижение веса. Девушка, таким образом, избавляется от целлюлита. Кроме того, благодаря плаванию снимается стресс, улучшается сон. Ваши мышцы укрепляются, а организм всегда находиться в приятном тонусе.
Польза для вашего здоровья от плавания Заниматься данным видом спорта следует два раза в неделю. Только тогда вы почувствуете пользу от занятий плаванием. А также нужно в плавании использовать различные виды плавания. Если же Вы будете плавать, используя пляжный вариант, то никакой пользы от плавания Вы не получите.
Плавание не только делает детей дисциплинированными, целеустремленными и сильными, но и здоровыми. Но пользу плавание будет приносить вашему ребенку только в том случае, если такие занятия будут регулярными. Посещать бассейн следует не меньше двух раз в неделю.
Кроме того, такой вид спорта как плавание, будет вызывать еще и позитивные эмоции у вашего малыша. После занятий плаванием у ребенка улучшается аппетит и появляется крепкий сон. Ребенок будет не только спокойным, но и жизнерадостным.
Поэтому если у вас есть желание, чтобы ребенок развивался и был закаленным, то добро пожаловать на занятия плаванием.
Если говорить о пользе плавания для мужчин, то те мужчины, которые занимаются данным видом спорта, имеют хорошую фигуру, рельефную и гладкую мускулатуру. Также плавание способствует укреплению всех мышц тела и делает человека выносливым.
Плавание и дети — занятия по специальным правилам Плавание имеет большую пользу и для людей в возрасте. Такие занятия также улучшают здоровье, общее самочувствие. Говорят, что пожилым людям очень тяжело заниматься плаванием, поскольку на плавание требуется много сил и энергии. Но это не так, плавание наоборот вводит человека в режим спокойствия, расслабления и отдыха. Именно то, что нужно в пожилом возрасте. Вы будто бы восстанавливаетесь и набираетесь сил, запаса энергии на всю неделю.
Если Вы только думаете о том, чтобы заняться плаванием, то в интернете можете изучить много полезной информации. Н помогут узнать много полезной информации.
Нормативы по плаванию для новичков Кроме того, если Вы решили заниматься плаванием серьезно, чтобы в дальнейшем учавствовать в различных конкурсах, то Вам просто необходимо изучить н ормативы по плаванию 2016 таблица юношеские разряды .
Именно сразу дадут Вам понять, к чему необходимо стремиться, чтобы выйти на новый уровень.
Что касается современных условий, то каждый тренер старается все чаще пересматривать таблицы и делать ориентиры на лучший результат, который был сделан в прошлом году.
Нормативы по плаванию для женщин за 2014 год Плавание уже давно в моде и будет в моде и в дальнейшем, поскольку оно очень полезно для здоровья. Кроме того, не имеет плохих последствий для спортсмена, и ним может заниматься каждый, кто имеет такое желание. В наше время существует огромное количество бассейнов, спортивных клубов, в которых вас с радостью встретят.
Плавание одно из самых популярных видов спорта. Это хороший вариант для любителей активного отдыха и времяпрепровождения, улучшения состояния здоровья, избавления от боли в спине, проблем с осанкой, хорошего настроения. Плавание – первый вид спорта, появившийся на олимпийских играх. Чтобы начать заниматься плаванием, достаточно только желания. Нет никаких возрастных ограничений, это единственный вид спорта, который позволяет тренироваться в любом возрасте. Начиная с грудного возраста, можно уже совершать свои первые занятия в бассейне.
Отправляясь на занятия в бассейн, обычный человек вряд ли задумывается о нормативах, сначала каждый думает об обучении новым навыкам, получении опыта и веселого проведения времени с пользой для здоровья. Нормативы по плаванию нужны профессиональным пловцам, которые планируют участвовать в заплывах и соревнованиях.
Любые соревнования – местные заплывы в вашем городе или крупные соревнования по типу Чемпионата Европы или Олимпийских игр, требуют соблюдения правил. Для этого существует таблица разрядов по плаванию, которая рассказывает о показателях оценки пловца. В них расписываются критерии оценки спортсменов их квалификация, этапы присвоения разрядов для всех возрастов и пола.
Система формирования нормативов по плаванию.
Использование общественностью нормативов плавания, началось ещё в 20-е годах. Было принято ввести правила для проведения заплывов для разных размеров бассейна. Данные показатели расписаны отдельно для соревнований на плавательных дорожках и для соревнований на открытой воде.
Соревнования направлены на максимальный скоростной режим участника. Для этого нужны бассейны, построенные для проведения соревнований. Они имеют определенную глубину, систему водостока, маркеры дорожек, которые гасят турбулентность. Кроме этого в оценке спортсмена огромную роль играет экипировка. Олимпийские заплывы проходят как в бассейне, так и на открытой воде. Существуют параметры оценки для длинных бассейнов до 50 метров и более коротких в 25 метров.
Нормативы по плаванию 2017.
Нормативы по плаванию 2017 для всех возрастов составляются отдельно для каждого типа и способа плавания. Отдельно для кроля, брасса, баттерфляя и других видов. Имеются отдельные нормативы по плаванию 2017 для детей и взрослых, мужчин и женщин. Для каждого типа и длины бассейна также имеются свои, отдельные показатели оценки.
Разряды в плавании по возрастам:
- I-III юношеские разряды по плаванию;
- I-III разряд;
- КМС по плаванию, признанные мастера и мастера спорта международного класса.
Для плавания на разных дистанциях, предусмотрены свои показатели:
- Для спринтерских заплывов – 50-100 м;
- Для заплывов на средние дистанции – 200-400 м;
- Для заплывов в вольном стиле на стайерских дистанциях – 800-1500 м;
- Заплывы на открытой воде имеют показатели на -5,10 и 16 км.
Чтобы получить звание мастер спорта по плаванию международного класса, необходимо соответствовать следующим критериям:
- Быть старше 17 лет (для мужчин);
- Быть старше 16 лет (для девушек);
- Быть зарегистрированным в базе официальных спортивных соревнований ФИНА.
К соревнованиям ФИНА относятся национальные чемпионаты, кубки страны, первенства и другие соревнования, имеющие официальный хронометраж с использованием электронного секундомера. Чтобы получить разряды по плаванию другого типа, необходимо хотя бы раз зафиксировать результаты спортивных соревнований в указанной выше базе. Это относится к взрослым и детям.
Разряды по плаванию
Бассейн 25 метров
группа дисциплин |
мсмк | мс | кмс | I разряд | II разряд | III разряд | I юн. | II юн. | III юн. | |
МУЖЧИНЫ |
||||||||||
| Вольный стиль 50 м | 21,75 | 22,85 | 23,90 | 25,25 | 27,75 | 30,50 | 36,00 | 45,50 | 55,00 | |
| Вольный стиль 100 м | 47,90 | 50,50 | 53,50 | 57,90 | 1.04,50 | 1.13 | 1.24 | б/вр | ||
| Вольный стиль 200 м | 1.45,30 | 1.50,00 | 1.56,50 | 2.07,00 | 2.23,50 | 2.42,50 | 3.06,00 | |||
| Вольный стиль 400 м | 3.42,50 | 3.55,50 | 4.08,50 | 4.32,00 | 5.06,00 | 5.48,00 | ||||
| Вольный стиль 800 м | 7.49,11 | 8.19,00 | 8.48,00 | 9.38,00 | 11.15,00 | 12.29,00 | ||||
| Вольный стиль 1500 м | 14.52,50 | 15.52,00 | 17.00,00 | 18.30,00 | 20.59,00 | 24.00,00 | ||||
| На спине 50 м | 23,75 | 26,00 | 28,00 | 30,00 | 33,00 | 37,00 | 42,00 | 52,00 | 1.02,00 | |
| На спине 100 м | 51,00 | 56,00 | 1.00,50 | 1.04,50 | 1.11,50 | 1.23,00 | 1.34,00 | б/вр | ||
| На спине 200 м | 1.53,00 | 2.03,00 | 2.12,50 | 2.20,00 | 2.38,5 | 3.00,00 | 3.26,00 | |||
| Брасс 50 м | 27,10 | 29,10 | 30,50 | 32,00 | 36,00 | 40,00 | 45,50 | 55,50 | 1.05,00 | |
| Брасс 100 м | 58,50 | 1.04,00 | 1.08,00 | 1,12,50 | 1.21.50 | 1.32,00 | 1.42,50 | б/вр | ||
| Брасс 200 м | 2.08,00 | 2.19,50 | 2,28,00 | 2.38,50 | 2.59,00 | 3.23,00 | 3.53,00 | |||
| Баттерфляй 50 м | 23,00 | 24,50 | 26,00 | 27,75 | 30,50 | 34,10 | 38,50 | 48,50 | 58,50 | |
| Баттерфляй 100 м | 50,75 | 55,20 | 59,00 | 1.02,50 | 1.10,50 | 1.20,00 | 1.31,00 | б/вр | ||
| Баттерфляй 200 м | 1.53,00 | 2.03,00 | 2.11,00 | 2.20,00 | 2.36,50 | 2.58,00 | 3.23,00 | |||
| Комплексное плавание 100 м | 53,40 | 58,00 | 1.01,50 | 1.05,00 | 1.13,00 | 1.23,00 | 1.34,50 | б/вр | ||
| Комплексное плавание 200 м | 1.57,00 | 2.06,50 | 2.15,00 | 2.24,50 | 2.41,50 | 3.04,50 | 3.31,00 | б/вр | ||
| Комплексное плавание 400 м | 4.08,50 | 4.23,00 | 4.38,50 | 5.07,50 | 5.47,00 | 6.33,00 | 7.29,00 | |||
Бассейн 25 метров
группа дисциплин |
мсмк | мс | кмс | I разряд | II разряд | III разряд | I юн. | II юн. | III юн. | |
| Вольный стиль 50 м | 24,60 | 26,10 | 27,80 | 29,20 | 32,00 | 35,20 | 40,00 | 50,20 | 1.00,00 | |
| Вольный стиль 100 м | 53,75 | 55,50 | 59,50 | 1.04,00 | 1.11,5 | 1.22,00 | 1.34,00 | б/вр | ||
| Вольный стиль 200 м | 1.56,10 | 2.03,00 | 2.09,00 | 2.22,00 | 2.40,00 | 3.01,00 | 3.27.00 | |||
| Вольный стиль 400 м | 4.06,50 | 4.19.50 | 4.39,00 | 4.59,00 | 5.36,00 | 6.21,00 | ||||
| Вольный стиль 800 м | 8.26,00 | 8.58,50 | 9.34,00 | 10.28,00 | 11.52,00 | 13.34,00 | ||||
| Вольный стиль 1500 м | 16.39,30 | 17.34,00 | 18.35,00 | 20.13,00 | 22.55,00 | 26.12,00 | ||||
| На спине 50 м | 27,10 | 30,00 | 32,00 | 34,00 | 38,00 | 41,75 | 47,50 | 57,50 | 1.07,50 | |
| На спине 100 м | 58,25 | 1.03,50 | 1.08,50 | 1.13,00 | 1.20,50 | 1.33,00 | 1.45,00 | б/вр | ||
| На спине 200 м | 2.05,75 | 2.18,00 | 2,26,50 | 2.37,50 | 2.57,50 | 3.22,00 | 3.52,00 | |||
| Брасс 50 м | 30,55 | 33,50 | 35,00 | 37,00 | 41,00 | 46,00 | 51,50 | 1.02,00 | 1.11,50 | |
| Брасс 100 м | 1.06,10 | 1.12,50 | 1.17,00 | 1.22,00 | 1.32,00 | 1.44,00 | 2.07,00 | б/вр | ||
| Брасс 200 м | 2.22,40 | 2.24,00 | 2.44,00 | 2.56,50 | 3.19,00 | 3.45,00 | 4.18,00 | |||
| Баттерфляй 50 м | 26,05 | 27,70 | 29,50 | 31,75 | 34,50 | 38,50 | 44.00 | 54,10 | 1.04,00 | |
| Баттерфляй 100 м | 57,75 | 1.01,50 | 1.06,00 | 1.10,00 | 1.19,50 | 1,30,50 | 1.43,00 | б/вр | ||
| Баттерфляй 200 м | 2.07,10 | 2.17,20 | 2.26,20 | 2.36,00 | 2.56,00 | 3.19,00 | 3,47,00 | |||
| Комплексное плавание 100 м | 1.00,75 | 1.06,00 | 1.09,50 | 1.14,00 | 1.23,00 | 1.34,00 | 1.46,00 | б/вр | ||
| Комплексное плавание 200 м | 2.10,15 | 2.22,00 | 2.31,00 | 2.42,00 | 3.01,50 | 3.26,00 | 3.55,00 | б/вр | ||
| Комплексное плавание 400 м | 2.10,15 | 4.55,00 | 5.16,50 | 5.43,00 | 6.25,00 | 7.16,00 | 8.18,00 | |||
1. Спортивное звание МСМК присваивается за выполнение нормы на официальных спортивных соревнованиях международного статуса, чемпионате России, Кубке России, первенстве России (юниорки 15-16, юниоры 17-18). При обязательном использовании электронной системы хронометража. В судействе соревнований (кроме международных) должны принять участие не менее трех спортивных судей всероссийской категории.
2. Спортивное звание МС присваивается за выполнение норм на официальных соревнованиях не ниже статуса первенства федерального округа, зональных отборочных соревнований, первенствах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга. При обязательном использовании электронной системы хронометража. В судействе соревнований должны принять участие не менее трех спортивных судей всероссийской категории.
3. Спортивный разряд КМС присваивается за выполнение нормы на соревнованиях не ниже статуса муниципального образования.
4. I, II, III спортивные разряды и юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение нормы на соревнованиях любого статуса.
5. Для выполнения скоростных норм для присвоения спортивных разрядов в плавании на открытой воде, наряду с водоёмами без течения могут использоваться реки. В этом случае дистанция должна быть проложена так, чтобы одна половина её преодолевалась по течению, а другая - против. Для присвоения спортивного разряда КМС необходимо закончить дистанцию, уложившись в лимит времени: 5 км - 15 мин., 10 км - 30 мин., 16 км - 45 мин., 25 км - 90 мин.
6. Для участия в спортивных соревнованиях указанное количество лет спортсмену должно исполниться в календарный год проведения соревнований.
Нормативы по плаванию определяют уровень пловцов: как новичков, так и профессионалов. Разряды, которые выделяют во Всероссийской Федерации плавания: от III до I юношеского, от III до I взрослого, кандидат в мастера спорта России (КМС), мастер спорта России (МС), мастер спорта международного класса России (МСМК). Выполнение КМС возможно с 10 лет, МС - с 12, а МСМК - с 14 лет.
Где найти время, необходимое для выполнения норматива?
Разряды по плаванию меняют раз в три года. Изменения зависят от того, сколько человек выполнило данный норматив, какие рекорды в мировом спорте были побиты спортсменами. Время преодоления дистанции, необходимое для получения разряда, можно найти в таблице нормативов по плаванию. Всего их 4: разряды для мужчин в бассейне длиной 50 метров, 25 метров и такое же разделение у женщин.
Почему в бассейнах с разной длиной разряды отличаются?
Нормативы в плавании по длине бассейна разделяют потому, что от нее зависит количество поворотов на дистанции. Ведь чем их больше, тем быстрее скорость преодоления расстояния. Поэтому разряды в полтиннике больше по времени, чем в четвертаке. Например, на стометровке разница составляет около секунды, а количество поворотов различается на две единицы.
Какие выгоды от выполнения норматива?
Выполнение нормативов по плаванию подтверждает уровень мастерства спортсмена. Например, имея разряд КМС, можно устраиваться на работу в фитнес-клубе или даже спортшколе. Также те пловцы, которые выполнили норматив (от МС) получают скидку, доходящую аж до 50 %, в специализированных магазинах плавания. Так что получить определенный разряд не только престижно, но еще и выгодно: обретаешь и профессию, и определенные бонусы.
ЕВСК
Единая всероссийская спортивная классификация (ЕВСК) - документ, который определяет порядок получения в России. ЕВСК устанавливает нормативы, по которым обязан проплыть спортсмен для приобретения звания, так и правила, когда они выполняются: уровень соревнований, необходимый уровень судейства. Именно ей установлено, что КМС выполняется на соревнованиях городского уровня, а МС - на соревнованиях всероссийского.
Разряды 2014-2017 гг.
По этим нормативам пловцы получали определенный разряд. Особенно много спортсменов выполнило КМС в эти годы по таким стилям, как спина и комплекс. За три года было поставлено множество рекордов на Чемпионатах Европы и мира, Олимпиаде. Все это повлияло на разряды, установленные в 2018 году.
Нормативы 2018-2021 гг.
Новые нормативы будут действовать ровно столько же, сколько и старые. Особенно изменились они по тем стилям плавания, где были поставлены новые рекорды или же разряд был выполнен многими пловцами. Однако не стоит переживать: изменение разрядов в среднем не превышает 0,5 секунд на стометровке. Но стало сложнее выполнить I взрослый и КМС.
Как повлияют новые разряды на прогресс спортсменов?
Разряды каждые три года становятся более трудовыполнимыми. Но и прогресс пловцов не стоит на месте. На каждых мировых соревнованиях побиваются рекорды, растет уровень техники спортсменов. Плавание - это быстроразвивающийся спорт. Нормативы по плаванию также не стоят на месте, а идут в ногу со временем. Работайте и тренируйтесь, тогда любые трудности будут преодолены!
Предыдущая статья: Упражнения дома для кубиков на животе, на нижний пресс Следующая статья: Как убрать жир с ляшек в домашних условиях: комплекс мер для похудения