Тяга верхнего блока прямыми руками — изолирующее упражнение для развития мышц спины. В работу включены, широчайшие мышцы, большие круглые мышцы и длинные головки трицепсов, которые, в частности, отвечают за правильное положение плечевого сустава. Так же
Эспандер - спортивный снаряд, тренажер, который применяют для проработки разных групп мышц. Он делает тренировки более эффективными и дает дополнительную нагрузку на тело. В ходе выполнения упражнений снаряд растягивается, сдавливается, скручивается за сч
Отжиматься полезно — это знают все. Отжимания помогают поддерживать организм в тонусе, укрепляют мускулатуру, развивают выносливость. Но только в том случае, если вы делаете их правильно. О том, что дают отжимания от пола и как их нужно выполнять, мы сего
Добрый день, веселый час, рад видеть Вас у нас! Среда – день технической заметки на проекте , и сегодня мы поговорим про такое упражнение для прокачки мышечного массива спины, как тяга Т-грифа. По прочтении мы разберем, почему стоит его выполнять, как пра
Становая тяга входит в тройку базовых упражнений как в бодибилдинге, так и в пауэрлифтинге. Базовое упражнение означает многосуставное задействование рычагов тела и групп мышц – становая тяга оказывает комплексное воздействие на организм, нагружая абсолют
Особенности и опасностью тренировок является то, что упражнения при в тренажерном зале выполняются билатерально с симметричной нагрузкой. Важной особенностью патологии является мышечный дисбаланс. Мускулатура по обе стороны позвоночника противостоит друг
Тяга блока к поясу сидя (Seated Cable Rows ) включает в работу почти все мышцы верха тела -широчайшие мышцы спины как основные, а также мышцы рук (предплечья, бицепс и трицепс), плечевой пояс и низ спины. Кроме этого, косвенно вовлечены мышц ног.Упражнени
Мощные мускулистые плечи – не подарок природы, а результат усердной работы над развитием дельт. Эта мышца состоит из трех пучков, подобно наплечнику они накрываю плечевые суставы. Больше всех работает передний пучок, он задействован в большинстве жимовых
Джош Хенкин (Josh Henkin) В наши дни все просто влюблены в мертвые тяги. Десять лет назад публиковались статьи о жимах лежа и подъемах на бицепс, которые господствовали в этой сфере, а теперь все что мы читаем - это хвалебные песни тяжелым тягам и перечис
Сегодня мы расскажем, как правильно тренировать средние пучки дельтовидных мышц, с помощью упражнения подъем (махи) гантелей через стороны. Мышцы плеч: анатомия Мышцы плечевого пояса более известны как дельтовидные мышцы. Дельтовидные мышцы состоят из 3-х
